Hatáskör módszer – Hogyan vedd vissza az irányítást az életed felett?
Készen állsz, hogy beleállj a saját erődbe?
A Hatáskör módszer abban segít, hogy újra láthatóvá váljon:
mi az, amire valóban hatással vagy egy élethelyzetben. Különösen akkor, ha sok a változás körülötted, túlterhelt vagy, elakadtál, vagy nehéz döntés előtt állsz.
De egy fontos dolgot tudnod kell: a hatásköröd nem csak döntés kérdése. Állapot kérdése is.
Mire épül a módszer?
A Hatáskör módszer három pillére határozza meg, hogy mennyire vagy rugalmas a változásokban, és mennyire vagy hatással a saját életedre:
Idegrendszeri Stabilitás
Ez az alapja annak, hogy stressz-helyzetben is képes legyél tisztán gondolkodni, nem csak reagálni.
Stressz alatt beszűkül a perspektíva, és túlélő üzemmódba kapcsolsz. Ilyenkor nem választasz – reagálsz. Ha az idegrendszered nem feszült, a hatásköröd sem beszűkült.
Erőforrás-tudatosság
Sokan ilyenkor érzik úgy, hogy „nem tudom mit csináljak” – miközben valójában több lehetőségük van, mint gondolják.
Amikor nem látod, mire vagy képes, kisebbnek érzed a mozgástered. Pedig az erőforrásaid ott vannak: tapasztalat, kapcsolatok, kompetenciák, belső minták. A hatásköröd tágul, amikor tudod, milyen eszközeid vannak.
Nézőpontváltási képesség
Ez az, ami segít kilépni a beragadt gondolatokból és új megoldásokat észrevenni.
Sokszor nem a helyzet zár be, hanem az első értelmezésed róla. A hatáskör itt nem a helyzet reflexszerű minősítése, hanem annak a képessége, hogy kérdésben vagy: Mi más is lehetséges itt? Mit nem veszek észre?
Ez nem egy módszer, amit „rád húzok.”
Hanem egy közös folyamat, ahol a saját működésed válik láthatóvá.
Mikor segít a Hatáskör módszer?
A Hatáskör módszer különösen akkor tud segíteni, ha:
- úgy érzed, elakadtál egy élethelyzetben
- nehezen éled meg a változásokat
- túl sok minden van rajtad, és nem látod tisztán a helyzetet
- mások döntésein, reakcióin rágódsz
- nehéz döntés előtt állsz
- folyamatos belső zaj, túlgondolás jellemzi a mindennapjaidat
és szeretnél visszatérni ahhoz, amire valóban hatással vagy.
Találd meg a stabilitásod, használd az erőforrásaidat, és válts nézőpontot. A saját életed hatásköre rád vár.
Ha szeretnéd végre tisztán látni, mire van valódi hatásod, és kilépni a belső körforgásból, itt tudsz elindulni: